1.Mi alleno per migliorare la mia performance sportiva;
2.Mi alleno per poter mangiar di più;
3.Mi alleno per dimagrire.
Nel primo caso, il cibo assunto dopo
l'allenamento deve contribuire in modo rapido ed efficace al ripristino
delle scorte, assicurando al fisico la massima efficienza per
l'allenamento successivo.
Nel secondo caso, il cibo assunto dopo
l'allenamento risponde, esclusivamente, ai desideri dello sportivo.
Spesso e volentieri nella vicinanza dell'allenamento pomeridiano si
tende a non assumere nulla proprio per ipotizzare di affrontare la cena
senza restrizioni. Il terzo caso, invece, vede un assunzione di cibo
limitata o assente.
Molte persone che popolano i centri fitness credono,
erroneamente, che una volta consumato un quantitativo di calorie con
l'esercizio è bene resistere e mangiare il meno possibile. Trascuriamo,il secondo caso, dove il soggetto vuole solo poter mangiare di più
ovviamente secondo i suoi gusti personali per gli altri due ci saranno
indicazioni differenti: l'organismo umano per funzionare utilizza del carburante, costituito da i carbodrati, grassi, proteine ed acqua corporea indispensabile per tutti i processi fisiologici. In riferimento al fitness, il consumo energetico
sarà a carico, prevalentemente, dei carboidrati, poi, di una piccola quantità
di grassi o lipidi e, a volte, tracce spesso trascurabili di proteine. Pertanto, il
reintegro di tutto ciò è la chiave per aprire la porta al benessere fisico e mentale.
Luigi Manna P.T.M.F.S.
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