Vorrei avere un fisico perfetto, per quanto tempo mi devo allenare?
Ecco una delle domande che più spesso mi capita di sentire, soprattutto ora che dopo le varie feste si incomincia a pensare all'estate. La mia risposta? DIPENDE!
Dipende da
dove si parte, ovviamente! Nella mia esperienza diretta mi è capitato di
vedere più di un cliente letteralmente trasformarsi nel giro di 10 – 12
settimane. Queste persone si sono impegnate duramente con
l’allenamento, hanno cambiato radicalmente modo di mangiare ed hanno
attuato un atteggiamento mentale idoneo al cambiamento.
Purtroppo c’è tanta gente, invece, che fa il digiuno le ultime due
settimane prima di andare a mare o magari per rientrare in un vestito
per un occasione importante. Questa strategia farà anche perdere peso,
ma non farà fare il “fisico”! Come anticipato sopra, fare il fisico
significa anche acquistare della preziosa massa muscolare che, oltre ad
aumentare il metabolismo e bruciare tante più calorie, dona al corpo
quel benessere riscontrabile anche e soprattutto visivamente.
12 settimane sono anche il tempo minimo per educarsi a mangiare sano ed
in modo performante per il nostro organismo. Un regime alimentare che
dura una settimana o due è follia, non si ha il tempo di capirne i
benefici od i malefici. Quindi, 3 mesi sono il tempo minimo per vedere
dei miglioramenti e, come già scritto, il risultato dipende sempre da
dove si parte. Qualcuno riuscirà a vedere la tartaruga, perché magari
parte da una relativamente bassa percentuale di grasso, altri, invece,
avranno perso dalle 2 alle 4 taglie e dovranno continuare perché
partivano da una percentuale di grasso ben più alta! In tutti i
casi, il fisico non va solo conquistato ma soprattutto mantenuto. Ed
ecco che il regime adottato per raggiungere il tanto agognato fisico va
protratto per sempre. Magari con qualche piccola modifica, ma allenarsi,
mangiare sano ed avere il giusto atteggiamento mentale sarà l’unica
strada per mantenere nel tempo il corpo che desideri.
Insomma con Marzo arriva il periodo del "tutti pazzi per il fisico prefetto" ed allora tutti in Gym!!!
Luigi Manna P.T.M.F.S.
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